第一次当妈妈有点猝不及防，眼睛一闭一睁，肚里就有了颗小豆芽，好多东⻄没有准备， 所以孕期只能各种恶补，走了不少弯路，要是早知道下面这些常识就好啦。

    1. 孕期营养素要到位

    很多孕妈妈们到怀孕4、5个月的时候去孕检，会发现自己贫血啊、缺钙啊、胎儿小啊等等问题，自己也是气色差、半夜抽筋、头晕乏力各种毛病，其实都是因为孕前三个月和孕早 期三个月营养素没有补到位，缺铁缺钙缺叶酸了! 所以孕妈们注意了，缺铁贫血用保灵孕宝，缺钙补孕妇专用钙片，缺叶酸买叶酸片，发现怀孕了以后就把各种钙片、叶酸、保灵孕宝啥的囤起来，一定要把钙、叶酸、铁都补到位，这时候 缺啥都不能缺营养。

    2. 孕期一定要运动

    很多孕妇一怀孕了连片叶子掉在头上都要大惊小怪，生怕砸坏了宝宝，实际上宝宝在妈妈肚子里很坚强，适当的运动反而有助于宝宝健康成⻓，更重要的是，孕期运动的妈妈比不 运动的妈妈瘦下来更快，所以赶紧动起来! 建议平时没有运动基础的孕妈们以简单的孕期瑜伽或散步为主要运动方式，配合每天晚上 的拉伸运动，每天保证半个小时以上的运动时间，可以有效去水肿防止腿抽筋。我就是前 三个月没怎么动，后面老抽筋，开始每天晚上做瑜伽以后就好多了。

    3. 定期产检

    我国规定怀孕期间需要做12次产检，从发现怀孕开始，就应该去附近的医院建档，根据医 生和护士给出的时间定期检查，按规律产检真的可以避免很多问题。 我经期不规律所以快三个月才发现自己怀孕了，平时又特别喜欢吃生⻥片，第一次产检的 时候医生说我体内可能有弓形虫感染，宝宝可能会畸形，吓得我哭了几天，还好后面产检 结果出来说宝宝没有感染。后面也是产检的时候医生说我血清铁蛋白指标偏低，可能会贫血， 我才买了保灵孕宝补血的。答应我，千万别嫌产检麻烦就不去了，一定听医生的好吗?

    4 生育津贴怎么领

    社保里都交了生育保险吧，当然现在都改进医疗保险里一起交了，但是你千万别以为它就 是用来保险生孩子和产检的医疗费的，它还用来支付我们产假的工资，我拿到手比实际工 资还多很多哦，因为生育津贴=上一年企业人均缴费工资/30天*产假天数。 只要你休产假前交满一年的社保，就可以带上自己和老公的身份证、结婚证、生育证、出 生证&出院证明、本人的银行卡，去附近的生育保险服务中心填表申请了(有些地方交给 公司财务就行)。领着自己的津贴在家养胎，心里甭提多安稳。

    怀孕要准备的功课很多，但最重要的，还是拥有一个健康的体魄!孕妈们多运动，早补 血，精力充足迎乖宝!