秋天到了，很多刚生完宝宝的妈妈都会在问，这个咋寒还暖的季节该吃些什么呢？马上跟妈咪育婴君去了解下：
1、红糖水
新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，特别是在秋季，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤是一款专门为孕妇催奶的汤品。鲫鱼的肉质细嫩，是通乳的食物，对新妈妈的通乳有很好的效果。鲫鱼汤的做法如下：把鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。妈咪育婴君提醒，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。
3、自酿米酒
自古以来，很多地方特别是山区，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。需要特别提醒的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
