骑自行车减肥，很多MM关心的是效果，因为没有效果，却浪费了很多时间和精力，MM们或许也会感到糟心。那骑自行车减肥效果怎么样呢？一起来看看吧。

骑自行车是有氧运动，持续坚持，瘦身减肥效果是有的。但并不是所有MM骑自行车都能达到减肥瘦身的目的。如果平时不运动，突然骑车，可能在短期内看到效果。但若一直按同一种方式减肥，等身体适应后，效果会慢慢变差。所以，尽量不要只用一种方法减肥。

此外，骑车减肥成功与否，还与很多因素有关，如个人的体质、骑车的路线、骑车持续的时间、骑车后的饮食等。如果只是一味骑车，却没有根据情况做好调整，可能体重会难以降下去。正确的做法是定期监控效果，寻求更有效的方法，并持续坚持，千万不能三天打鱼，两天晒网，这样最终才能成功。

喜欢骑自行车的MM，经常相约朋友一起到附近的公园或者乡间的小路，是一件很美好的事情。因为骑车不仅能锻炼身体，还能减肥。但骑车也并不是想减哪里就减哪里。那骑自行车减肥，身体哪个部位会瘦呢？MM们不妨继续往下看看，了解一下。

1、坚持骑车，手臂的二头肌和三头肌得到伸展，肌肉变得更紧实，肥肉会减少。所以，骑自行车能瘦手臂。

2、臀部坐在车座上，持续处于收紧的状态，能刺激腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧，所以，骑自行车对瘦臀也有一定帮助。

3、其实，骑自行车最大的功效是瘦大腿，因为在骑车过程中，人需要不断利用大腿的力量，带动脚部，踩踏踏板，使自行车运转，所以，坚持骑车一段时间，大腿曲线会更漂亮。所以，想瘦大腿、告别小粗腿的MM一定要狠下心，长期骑车锻炼身体，减肥瘦身。

4、骑车除了可以改善萝卜腿，还可以让目鱼肌充分燃烧，所以，多骑车好处多，适合长期坚持。